• Nếu đây là lần đầu tiên bạn ghé thăm Trang nhà Chút lưu lại, xin bạn vui lòng hãy xem mục Những câu hỏi thường gặp - FAQ để tự tìm hiểu thêm. Nếu bạn muốn tham gia gởi bài viết cho Trang nhà, xin vui lòng Ghi danh làm Thành viên (miễn phí). Trong trường hợp nếu bạn đã là Thành viên và quên mật khẩu, hãy nhấn vào phía trên lấy mật khẩu để thiết lập lại. Để bắt đầu xem, chọn diễn đàn mà bạn muốn ghé thăm ở bên dưới.

Thông báo Quan trọng

Collapse
No announcement yet.

Một số bài tập yoga giảm cân trong 1 tháng

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Một số bài tập yoga giảm cân trong 1 tháng

    một vài BÀI TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ SAU 1 THÁNG


    Trên đây là những trả lời cho những thắc măc về việc tập yoga có giảm mỡ bụng không. Bạn có thể tham khảo một vài bài tập yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng để có thể tự tập luyện ở nhà hoặc khám phá những bài tập yoga giảm mỡ bụng cực hiệu quả dưới đây.
    • Bài tập tư thế vòng cung

    Nếu muốn giảm mỡ bụng bằng cách tập yoga, vậy thì đừng bỏ qua bài tập với tư thế vòng cung. Cách thực hiện bài tập này như sauː

    Bài tập tư thế vòng cung giảm mỡ bụng

    + Người nằm sấp trên thảm

    + Nâng chân lên cao, uống cong đầu gối, tay nắm khuỷu chân

    + Đầu và ngực nhấc lên khỏi mặt thảm, toàn bộ cơ thể làm nên đường cong

    +Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 20s, kết hợp với nhịp thở sâu, đều đặn

    + Lặp lại động tác này với khoảng mười lần
    • Bài tập tư thế chiếc thuyền

    một bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng mà bạn không cần bỏ lỡ ấy là bài tập với tư thế chiếc thuyền. Cách tập bài tập này như sauː

    Bài tập tư thế chiếc thuyền

    + Người ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng

    + Nâng chân lên cao, càng cao càng tốt. Cơ thể tạo thành dáng chữ V

    + Giữ tư thế chữ V này ở khoảng 30s hoặc hơn, kết hợp với nhịp thở sâu

    + Đưa chân về vị trí ban đầu, gập người, đầu chạm đầu gối

    + Lặp lại động tác trên với khoảng 10-15 lần
    • Bài tập tư thế rắn hổ mang

    Đây là 1 trong những bài tập yoga đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, không quá khó để thực hiện. Bài tập này sẽ giúp kéo căng phần bụng, xương sống, giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Cách tiến hành bài tập này như sau

    Bài tập tư thế rắn hổ mang

    + Nằm úp người trên thảm, lòng bàn tay đặt dưới vai

    + Chân duỗi ra và mở rộng

    + Hít vào tạo hợp với đẩy ngực dần lên khỏi mặt thảm, khuỷu tay áp sát vào ngực, căng người hết mức có thể

    + Giữ tư thế này ở khoảng 30s và tạo hợp với nhịp thở sâu

    + Thở ra, hạ ngực xuống và đưa cơ thể vào vị trí ban đầu
    • Bài tập tư thế Wind Relieving

    1 bài tập Yoga giảm mỡ bụng trước cực hiệu quả khác mà bạn có thể tập luyện đấy là bài tập Wind Releiving. Bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ ở bụng trên, hông và đùi khá hiệu quả. Cách thực hiện bài tập này như sauː

    Bài tập tư thế Wind Relieving

    + Người nằm ngửa trên mặt thẳn

    + Thở ra và kết hợp với đưa đầu gối về phía trước ngực

    + Hít vào và hay tay giữ đầu gối

    + Kéo đầu và ngực về phía đầu gối.

    + Giữ nguyên tư thế trên trong 5s và trở về vị trí ban đầu

    + Lặp lại động tác trên từ khoảng 20 lần

    Hy vọng đáp án bài tập yoga trong 1 tháng giảm cân hiệu quả có thể làm bạn phần nào hài lòng. Theo dõi Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để biết thêm các cách giảm cân hiệu quả mới nhất nhé!
Working...
X
Scroll To Top Scroll To Center Scroll To Bottom